Carrera de las empresas

Siempre es bueno no irse de cena/juerga el día anterior.

Frío día de diciembre (4ºC) con finísima lluvia al comenzar que ceso enseguida. El recorrido es fácil pero con miedo al final. Tres primeros km subiendo hasta la castellana (en Cuzco la pendiente se suaviza mucho), y se baja por el mismo recorrido esta vez hasta Colon. Ahora empieza lo malo los dos últimos km son para arriba

Empecé suavecito y saliendo de los últimos, que para eso me controla el tiempo el chip y no quiero agobios. Tan suavecito que los dos primeros km los hice a 13:30, cambio ritmo pero con la mente puesta en los últimos 2 km cuesta arriba. Al final de la bajada km8 paso casi a 49 min. Empieza la subida en el km 9 ya estoy a 54 min, último esfuerzo, ya casi sin fuelle y por 15 segundo consigo el objetivo de bajar de la hora.

Bolsa: Plátano, Gatorade, botellita de agua, y una mochilita negra (creo que para guardar zapatillas), un aro verde Gatorade (creo que es una pulsera decorativa), y la revista runners de noviembre.

Entreno de finde

Circuito de 6,3 km con algunas rampas tendidas.

Sábado noche 34.22 minutos a 5,43 min/km, no está nada mal voy por buen camino.

Domingo tarde 36.15 minutos a 5.73 min/km, el semáforo que me paro y los km de ayer me pasaron factura, no obstante sigo por debajo de 6.

Cross Pinar de la Elipa

Recorrido entre pinos y con constantes subidas y bajadas. Tres vuelta y 5.8 km en total 32 min. nos da 5,51 min/km. No esta nada mal viendo los desniveles del cross.

Entrenado en Gandía, 2º día.

A las 19:00 y con buena temperatura, 20ºC en pleno diciembre, echo a correr. Con viento Norte que me ayuda al principio y me frena en la vuelta (parecía cuesta arriba). Muy bonito el paseo marítimo, luego se estrecha y termina con unas pasarelas de madera sobre las dunas cada una con sus rampas rompepiernas. Son 5,3 km que recorro en 28:56 minutos. Una media de 5.38 min/km, no está mal, pero siendo todo plano y a nivel de mar pensé que iría mas rápido.

Recorrido

Entrenando en Paseo marítimo de Gandía

A las 17:00 y con sol, en pleno diciembre, empecé bien pero con el paso del tiempo me di cuenta que es demasiada temperatura y humedad para lo que estoy acostumbrado, mañana correré sin sol. Son 4,7 km en 25,17 min. a 5,35 min/km.

Recorrido2.